नई दिल्ली: खराब ब्लड सर्कुलेशन स्वास्थ्य समस्याओं का मुख्य कारण बन सकता है। ब्लड सर्कुलेशन शरीर के अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है। यदि यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो शरीर में कई लक्षण नजर आ सकते हैं। यहां हम 8 ऐसे लक्षणों की बात करेंगे जो खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत देते हैं, इसके कारण और बचाव के उपायों पर चर्चा करेंगे।
1. हाथ-पैरों में झुनझुनी: जब हाथ-पैर सुन्न या झुनझुनी महसूस हो, तो यह खराब सर्कुलेशन का संकेत हो सकता है।
2. ठंडे हाथ-पैर: रक्त प्रवाह ठीक न होने पर शरीर के दूरस्थ हिस्से ठंडे महसूस हो सकते हैं।
3. त्वचा का रंग फीका या नीला पड़ना: ब्लड फ्लो बाधित होने से त्वचा पर पीलापन या नीला रंग नजर आ सकता है।
4. थकान और कमजोरी: शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने से व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस करता है।
5. सूजन (एडिमा): खराब ब्लड सर्कुलेशन के कारण पैरों, टखनों या अन्य हिस्सों में सूजन हो सकती है।
6. बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना: सिर और नाखूनों तक पर्याप्त ब्लड सर्कुलेशन न होने से बाल झड़ने और नाखून कमजोर होने लगते हैं।
7. पाचन समस्या: पेट में ब्लड फ्लो कम होने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
1. उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)
2. डायबिटीज
3. धूम्रपान और शराब का सेवन
4. अनियमित दिनचर्या और व्यायाम की कमी
5. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना
रोजाना 30 मिनट की वॉक या योग ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। हरी सब्जियां, फलों और साबुत अनाज का सेवन करें। धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। तनाव को नियंत्रित करें और मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। पर्याप्त पानी पिएं। ये शरीर को हाइड्रेट रखने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है। शरीर की हल्की मालिश ब्लड सर्कुलेशन को सुधार सकती है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाएं।
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