नई दिल्लीः आजकल बहुत से लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं बढ़ता वजन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते अपने वजन को नियंत्रित किया जाए। हालांकि, जिंदगी की इस तेजी से बदलती रफ्तार में लोगों के पास खुद के लिए भी समय नहीं है। ऐसे में आप 10 मिनट में होने इन एक्सरसाइज से खुद को हेल्दी बना सकते हैं।
पुश-अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो आपकी छाती, कंधों, बाइसेप्स और कोर को मजबूत बनाता है। यह आपके ऊपरी शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
वजन नियंत्रण और स्वास्थ्य रखरखाव के लिए प्लैंक एक लोकप्रिय एक्सरसाइज है। यह आपके पेट, पीठ और कंधों सहित आपकी मुख्य मांसपेशियों पर काम करता है। यह एक्सरसाइज आपके संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है।
जंपिंग जैक एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है जिसे बिना किसी उपकरण के कहीं भी किया जा सकता है। इससे न सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि आपके दिल की सेहत भी बेहतर होगी।
स्क्वाट्स आपके निचले शरीर को कम समय में प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है। इस एक्सरसाइज से आपकी पीठ, पैर और कूल्हे मजबूत होंगे।
