नई दिल्लीः गर्मियों की तुलना में सर्दियों(WINTER SEASON) में हम अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो शरीर को गर्म रखती है और हमें ठंड और बीमारियों से भी बचाती है। सर्दियों में ठंड से बचने के लिए ऐसी चीजें खाएं जिनसे शरीर में गर्माहट बनी रहे। इसीलिए सर्दियों में अपने खान-पान में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें।
गुड़ पाचन क्रिया के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में गुड़ का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। गुड़ खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म अच्छा बना रहता है और ठंड(WINTER SEASON) में गुड़ शरीर में गर्माहट पैदा करता है।
खजूर हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखता है। खजूर में विटामिन ए और बी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। साथ ही फास्फोरस, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
मूंगफली में विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस व अन्य खनिज भी पाए जाते हैं जो ठंड से लड़ने में मदद करते हैं। मूंगफली में वसा और प्रोटीन की मात्रा अच्छी होती है जो ऊर्जा प्रदान करते हैं व शरीर को गर्म रखते हैं। सर्दियों में मूंगफली खाना बहुत ही फायदेमंद होता है।
बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कई तरह के विटामिन व मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसी लिए सर्दियों में बादाम खाना बहुत ही काफी फायदेमंद होता है।
तिल में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जा देता है। यह हड्डियों(BONE) के लिए भी फायदेमंद होता है। तिल खाने से इम्युनिटी बढ़ती है और सर्दी-जुकाम(COUGH-COLD) जैसी सामान्य बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलती है।
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