नई दिल्ली। पहले के समय में लोग अपनी सेहत पर अधिक ध्यान देते थे। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जा रहा है कि लोगों ने अपनी जरूरतों को तवज्जो देने के चक्कर में अपनी सेहत पर ध्यान देना ही बंद कर दिया है। अब लोग दिनभर फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं। जिससे उनके स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ता है। इन सभी समस्याओं के बीच जो सबसे बड़ी समस्या है वो ये कि सही से नींद न लेना।
दरअसल, काम के चक्कर में ज्यादा थकान हो जाती है साथ ही लोगों के नींद लेने का समय भी कम हो गया है। ऐसे में जब नींद पूरी होती भी है तो अगला दिन भी खराब हो जाता है। लोगों की इसी समस्या को देखते हुए और नींद की अहमियत बताने के लिए हर साल दुनियाभर में विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। इस दिन लोगों को ये जानकारी दी जाती है कि उनके स्वस्थ शरीर के लिए 7 से 8 घंटे के नींद बहुत ही जरूरी है।
दरअसल, वर्ल्ड स्लीप सोसायटी द्वारा इस 2008 में इस दिन को मनाने की शुरूआत की गई थी। इसे शुरू करने का मकसद उन लोगों की सहायता करना था जो गंभीर रूप से नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। इस सोसायटी में मुख्य रूप से नींद की दवा और नींद अनुसंधान के क्षेत्र में अध्ययन कर रहे स्वास्थ्य पेशेवर और प्रदाता शामिल थे। इन्होंने रिसर्च की थी कि ज्यादातर लोग अपनी व्यस्त जीवनशैली के कारण नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। इसकी वजह से उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं वर्तमान में लगभग 88 से ज्यादा देश वर्ल्ड स्लीप डे मनाने की इस मुहिम में शामिल हैं।
वहीं अगर बात करें वर्ल्ड स्लीप डे के इस साल के थीम की तो, इस साल की थीम है Sleep Equity For Global Health, इस थीम के तहत लोगों को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद का फायदा समझाया जाता है। साथ ही इस बात को बढ़ावा दिया जाता है कि हर कोई 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले अच्छी क्वालिटी के गद्दे और तकिये का उपयोग करें। अच्छी नींद के लिए ये बहुत आवश्यक है कि आपका गद्दा और तकिया अच्छे से साफ हो।
आप जहां सोते हैं वो कमरा साफ-सुथरा रखें। कमरा गंदा होने पर वहां की हवा की गुणवत्ता भी खराब होने लगती है। ऐसे में अपने कमरे के कोने को भी अच्छे से साफ करें।
अच्छी नींद के लिए एक और चीज़ जो आवश्यक है वो ये कि सोने से पहले अपने फोन और लैपटॉप को खुद से दूर रखें। अगर आप इन्हें अपने आस-पास रखेंगे तो इनके इस्तेमाल से खुद को रोक नहीं पाएंगे।
