मुंबई : पुरुषों को थकान और तनाव से जूझना पड़ता है। जिसके कारण उन्हें हृदय से जुड़ी समस्याओं का खतरा होता है। थकान और तनाव का असर महिलाओं पर भी पड़ता है लेकिन पुरुषों पर इसका असर ज्यादा होता है। ऐसे में पुरुषों को अपना खास ध्यान रखना चाहिए।चलिए जानते हैं, पुरुषों को हार्ट की समस्या न हो इसके लिए उन्हें क्या – क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
1. स्ट्रेस व डिप्रेशन के कारण कुछ लोग बहुत ज्यादा खाने लगते हैं जिस कारण उन्हें मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण उन्हें भारी मात्रा में समस्याएं झेलनी पड़ती हैं।
2. अगर आप अपने शरीर का ध्यान नहीं रखते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो ये भी आपके हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
1- अगर आप एक पुरुष हैं और आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत अकेले हैं तो किसी करीबी व्यक्ति से बात करें। ऐसा करने से आपके दिल का बोझ हल्का हो जाएगा और आप इस बारे में ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेंगे। जिसके बाद आपको अच्छा भी फील होगा।
2-अगर आपको ज्यादा टेंशन रहती है तो सुबह उठकर योग और मेडिटेशन करना चाहिए।
3-बाहर का खाना व जंक फूड खाने से बचें, ऐसा करने से आप तनाव और थकान से बच सकते हैं।
4- अपने दिमाग को रिलैक्स करने के लिए आपको जो चीजें पसंद है वह करें और एक संतुलित मील जरूर खाएं। ऐसा करके आप अदंर से खुश रह सकते हैं
5- पुरुषों के दिमाग में तरह-तरह की बातें चलती रहती हैं। ऐसें आप कोशिश करें कि आप अपने परिवार के साथ समय बिताएं। वहीं अगर आप किसी बात से परेशान हैं तो भूलकर भी अकेले ना बैठें।
