नई दिल्ली। नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो चुका है. मां दुर्गा की पूजा अर्चना के इन 9 दिनों में कई श्रद्धालु उपवास भी रखते हैं. ताकी देवी मां को प्रसन्न कर सकें और व्रत रखना धार्मिक लिहाज के साथ- साथ साइंस के नजरिए से भी फायदेमंद होता है. मगर लंबे वक्त तक व्रत रखने की वजह से सेहत को नुकसान भी हो सकता है. इसलिए सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. इन टिप्स का पालन करके आप स्वस्थ्य रह कर व्रत रख सकते हैं. तो चलिए जानते कुछ आसान टिप्स.
व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखें और लगातार पानी पीते रहें. दिन में लगभग 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं. इसके साथ ही आप जूस भी पी सकते हैं. नारियल पानी भी अच्छा विकल्प हो सकता है।
नट्स यानी काजू, बादाम, किशमिश को अवश्य शामिल करें. ड्राई फ्रूट में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद भी होते हैं. इनको भीगा कर खाने से ज्यादा फायदा मिलेगा.
नवरात्रि के दौरान बाजार में मिलने वाली व्रत के लिए बनी चीजों से परहेज करें. व्रत का खाना खुद ही बनाएं. यानी घर पे बना कुट्टू के आटे की पूड़ी और आलू की बिना मसाले की सब्जी बना सकते है. साथ ही आलू की टिक्की भी बना कर खा सकते हैं.
व्रत के दौरान मौसमी फलों के साथ सेंधा नमक, टमाटर, गुड़ और शहद जैसी चीजें भी शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही दूध से बनी चीजों का भी सेवन जरूर करें
गर्भवती महिलाओं को वैसे तो व्रत करने से बचना चाहिए. मगर फिर भी कोई गर्भवती महिला व्रत रखती है. तो उनको दिन में 3 बार नारियल पानी जरूर पिएं तथा साथ ही फल और ड्राई फ्रूट खाते रहें.
