Best Foods for Healthy and Strong Bones: हड्डियों को मजबूत करने वाले घरेलू और प्राकृतिक उपाय|

मजबूत हड्डियों के लिए अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। ये पोषक तत्व हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने, हड्डियों के नुकसान को रोकने और हड्डियों की मजबूती सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरणों में डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियां और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ शामिल हैं।