Jun 25, 2025
हद से ज्यादा पानी पीने से क्या होता है?
स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर सभी को अपने खान-पान में सुधार करने और जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं। इसके साथ ही वे लोगों से खूब पानी पीने के लिए भी कहते हैं।
पानी पीना हमेशा से ही स्वस्थ रहने का एक सस्ता और बेहद आसान तरीका रहा है, चाहे कोई भी मौसम हो। हालांकि, गर्मियों में पानी पीना और भी ज़रूरी हो जाता है।
पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने के फ़ायदों के कारण कुछ लोग बहुत ज़्यादा पानी पीने लगते हैं। लेकिन क्या ज़्यादा पानी पीने से आप स्वस्थ हो जाएँगे?
हर चीज़ की अधिकता बुरी होती है, फिर चाहे वो पानी ही क्यों न हो जो आपको स्वस्थ रखता है।
शरीर में पानी की अधिकता आपको बीमार भी कर सकती है।आइए जानते हैं कि ज़्यादा पानी पीने से आपके शरीर को क्या नुकसान होते हैं।
जब आप ज़्यादा पानी पीते हैं, तो आपका खून कमज़ोर हो जाता है और उसमें नमक की मात्रा कम हो जाती है। इसे हाइपोनेट्रेमिया कहते हैं।
शरीर में पानी की अधिकता से आपकी कोशिकाएँ फूल जाती हैं क्योंकि पानी उनमें चला जाता है। जब मस्तिष्क की कोशिकाएँ फूल जाती हैं, तो इससे सिरदर्द, भ्रम या दौरे भी पड़ सकते हैं।
आम तौर पर, आपको दिन में लगभग 2 से 3 लीटर पानी (8-12 कप) पीना चाहिए। लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं और मौसम कितना गर्म है।
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