A view of the sea
Apr 12, 2025
Inkhabar Team

इस तरह से खाएं आम कंट्रोल में रहेगा शुगर

आम – राजा फलों का, पर डायबिटिक के लिए खतरा? नहीं, अगर सही मात्रा और तरीका अपनाएं तो आम भी सेहतमंद है।

सीमित मात्रा में खाएं रोज़ाना एक बार में सिर्फ आधा आम या छोटे टुकड़े ही लें।

खाने का सही समय चुनें आम को दिन में, खासकर दोपहर के समय खाएं

खाली पेट न खाएं हमेशा आम को किसी मील के बाद या साथ में खाएं – इससे शुगर स्पाइक कम होगा।

फाइबर के साथ खाएं आम के साथ मेवे, दही या चिया सीड्स लेने से ब्लड शुगर बैलेंस रहेगा।

पका हुआ देसी आम चुनें अत्यधिक मीठे और रासायनिक रूप से पके आम से बचें।

जूस नहीं, फल खाएं आम का जूस नहीं, पूरा फल खाएं – इसमें फाइबर होता है जो शुगर लेवल कंट्रोल करता है।

अब आम खाना मना नहीं – बस थोड़ा समझदारी से खाएं! स्वाद भी मिलेगा और शुगर लेवल भी रहेगा कंट्रोल में।

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