Feb 03, 2025
आज कल भागदौड़ भरी जिंदगी में धूप में चश्मा न पहनना, पॉल्यूशन, खराब खानपान से आंखों की रोशनी कम हो जाती है।
इसके अलावा लंबे समय तक स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहने से भी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
परंतु कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनका सेवन करने से आप आंखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं।
आंखों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, विटामिन ए, ई, सी, बहुत जरूरी होते हैं।
आंखें को हेल्दी रखने के लिए कुछ सस्ते मगर हेल्दी फूड्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
गाजर में विटामिन ए का बेहतरीन वेजिटेरियन सोर्स है, जो आपकी आंखों के लिए फायदेमंद है।
अंडा आंखों को हेल्दी रखता है, इसमें जिंक और कैरोटीनॉयड ल्यूटिन और जेक्सैंथिन कंपाउंड होता है।
रोजाना बादाम खाना आंखों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इससे ओमेगा 3 होता है।
मूंगफली को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसमें विटामिन ई का सोर्स है, जो आंखों के लिए जरूरी है।
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