A view of the sea
Jan 11, 2025
Neha Singh

विटामिन हमारे शरीर को बेहतर और सुचारु रूप से काम करने में मदद करता है

विटामिन बी12 हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्व और लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद करता है

विटामिन बी12 की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी, चलने में परेशानी ,धुंधला दिखना और मांसपेशियों में कमज़ोरी आदि की समस्या सामने आती है

केले को विटामिन बी 12 का भंडार भी कहा जाता है, इसमें विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा होती है

सेब में भी विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है

संतरे में विटामिन बी12 के साथ बीटा-कैरोटीन और कैल्शियम भी होता है

ब्लू बैरीज के सेवन से डायबिटीज,पाचन, तनाव और वजन कंट्रोल रहते है

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