10-3-2-1 नियम क्या है? जिससे नींद अच्छी आती है


मॉडर्न लाइफस्टाइल के कारण व्यक्ति की सेहत पर प्रभाव पड़ता है

Aug 15, 2024 Aprajita Anand

आजकल बहुत से लोग नींद न आने की समस्या से परेशान है

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अच्छी नींद के लिए 10-3-2-1 स्लीप फॉर्मूला को अपना सकते हैं

हमें सोने से 10 घंटे पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए

सोने से 3 घंटे पहले कुछ न खाएं इसका प्रभाव भी स्लीप पेटर्न पर पड़ता है

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सोने से 2 घंटे पहले अपना काम पूरा कर लेना चाहिए

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सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल का इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए.

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