Jun 25, 2025
पीरियड्स के समय खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें, दर्द से मिलेगा झुटकारा
पीरियड्स के समय महिलाओं के शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।
और इस दौरान सही डाइट लेना बहुत ही जरूरी होता है।
बता दे कि, इस दौरान आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए।
इनमें मौजूद पोषक तत्व, मिनरल और आयरन आपके शरीर को स्वस्थ बनाते हैं।
पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग होने से आयरन की कमी हो सकती है, इसलिए दाल, गुड़, किशमिश जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ लें।
सीजनल फ्रूट्स, अमरूद, संतरा और नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने चाहिए।
इसके अलावा डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, इससे दर्द से भी राहत मिलती है।
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